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男性应该多吃什么 这些食物保护男性健康

发布时间:2018-01-11  来源:养生  围观:228次
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【导读】男性应该多吃什么?现在的社会,大部分男性朋友都在外面打拼,所以对于自己的生活非常不重视,那么男性应该多吃什么?一起和小编去看看男性应该多吃什么的介绍吧!

男性应该多吃什么

番茄保护前列腺

番茄也被称为西红柿,是日常比较常见的一种果蔬类食品,番茄在食用时口味不仅酸甜可口,而且对于人体的健康也是很有好处的,这主要是因为在番茄当中富含有大量的番茄红素,而这种番茄红素可以很好的清除男性前列腺中的自由基,并起到保护前列腺组织的作用。在一般情况下,一个成年的男性只要每天食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。


根据相关的报告指出,如果每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

由于一些男性在平时不太注意自己的身体健康状况,在饮食方面也不去太注重,时间一长,很多男性的内分泌代谢就会经常遭到破坏,因此,在许多较为年轻的男性当中很容易患上高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。


男性应该多吃什么

多吃蚝能补精

男性们在日常的饮食中应该多吃一些蚝,以及虾、蟹等这类海鲜食物,这是因为在此类海鲜中含有丰富的锌元素物质,而男性一般在从24岁之后,其精子的质和量都在走下坡路,男性精液里含有大量的锌,当男性体内的锌出现不足的时候,就会影响精子的数量与品质。因此,男性们应该多吃些含锌量较高的食物,这样有助于男性的健康。

除此之外,含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻花生黄豆和豆制品等。

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(责任编辑:蓝色云) 6681养生网:www.6681.com
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